Tänään voimme sanoa, että minimaalisesti tietoinen henkilö tietää, että liikunta ei ole huono. Vaikka olemme yhä tietoisempia siitä, kuinka tärkeää on terveiden elämäntapojen ottaminen käyttöön, on myös lisääntynyt sellaisten ihmisten määrä, jotka sopeutuvat istumiseen. Kehomme ja mielemme hyötyvät fyysisestä aktiivisuudestamme, ja tämä näkyy myös päivittäin.

Tässä artikkelissa paljastetaan viisi seurausta siitä, että ei pelata urheilua, että kaikkien ihmisten pitäisi tietää ennen istumista sohvalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten aloittaa urheilun tekeminen

Kehomme menettää tiedekuntia

Kehomme on kone. Se on monimutkainen mekanismi, ja siitä tulisi huolehtia niin, että se toimii mahdollisimman tehokkaasti. Jäljelle jäänyt ruumis, jota ei hoideta tai sen eri rakenteita ei ole työskennelty, häviää tiedekuntia. Siksi yksi urheilun pelaamisen seurauksista on fyysisten kykyjen menetys .

Älä mene ylös portaita pitkin, mieluummin käyttää kuljetuksia usein sen sijaan, että käytät jalkamme, istuisi pitkiä työpäiviä ... Koko päivän aikana vältämme tilanteita, joissa voisimme käyttää kehoamme vapaaehtoisesti tai tahattomasti. Kun näin tapahtuu, kehomme menettää pitkällä aikavälillä voimaa ja voimaa, koska emme työskentele lihaksia, luut, nivelet jne.

Lisää riskejä sairastumisesta

Urheilu on energialähde. Kuitenkin ristiriitainen saattaa näyttää siltä, ​​että kun me harrastamme urheilua, kehitämme lihaksia, luut, nivelet ja nostamme energian tasoa, minkä vuoksi vältämme väsymyksen tuntemista koko päivän. Vaikka kun teemme fyysistä liikuntaa, kyllästymme, tämä energia täytetään myöhemmin ja tunnemme paremmin.

Toinen seuraus siitä, että ei pelata urheilua, on lisääntynyt riski sairastua sairauksiin. Miksi? Emme työskentele lihaksia, luut ja nivelet, eikä keuhkojen tai sydän- ja verisuonikapasiteettimme, joten emme vahvista niiden toimintaa. Tämän seurauksena on helpompaa epäonnistua eri olosuhteiden tai ongelmien edessä.

Yksi suurimmista, joita urheilun puuttuminen koskee, ovat luut. Haittavaikutuksista, joita ei ole, kun urheilua pelataan terveydelle, havaitaan lisääntynyt riski sairastua osteoporoosiin . Vaikka sen ei tarvitse vaikuttaa lyhyellä aikavälillä, urheilun puute voi vuosien mittaan heijastua luutemme terveyteen. Sama tapahtuu nivelissä ja lihaksissa, jotka ovat heikompia.

Tässä artikkelissa voit tutustua osteoporoosin riskitekijöihin.

Nuoret ikäiset

Liikunta on erinomainen tapa pysyä nuorena. Ei ole paljon esimerkkejä siitä, että Internetistä löytyy yli 70-vuotiaita ihmisiä, jotka menevät ulos päivittäin, harjoittavat edelleen suosikkiurheilulajejaan tai nauttivat tanssikursseista. Terve elin auttaa terveessä mielessä, koska liikunta ylittää fyysisen työn.

Tämän seurauksena toinen seuraus siitä, että urheilua ei ole, on ennenaikaista ikääntymistä. Kehomme atrofiat: lihaskuidut menetetään, aineenvaihdunta on hitaampaa, veren tarjonta pahenee, rasvojen hapettumiseen vaikuttavat entsyymit jne. Liikunnan harjoittaminen ei auta meitä olemaan nuoria sisälle ja ulos.

Tutustu urheilun hyödyt terveyteen.

Se vaikuttaa meihin henkisesti

Kuten olemme aiemmin todenneet, fyysisen aktiivisuuden puute ei ainoastaan ​​vaikuta fyysiseen terveyteen, vaan sillä on kielteisiä vaikutuksia mielenterveyteen. Kun teemme fyysistä aktiivisuutta tai suosikki urheilumme lisää endorfiinien tuotantoa . Tunnetaan onnen hormoneina, endorfiinit aktivoituvat aivoissa positiivisena vasteena, joten vähennämme stressiä ja tunnemme itsemme paremmin. Tee vain urheilulaji, jota pidät, tai fyysistä toimintaa: uinti, jalkapallo, kehruu jne.

Useissa tutkimuksissa väitetään, että yksi seurauksista, joita ei käytetä mielenterveydelle, on suurempi mahdollisuus sairastua masennukseen.

Tietoja fyysisen liikunnan puutteesta

WHO varoittaa, että fyysinen inaktiivisuus on maailmanlaajuinen kansanterveysongelma . He arvioivat, että noin 60% maailman väestöstä ei suorita optimaalista liikuntaa, jotta he voisivat hyötyä heidän terveydestään.

Katsotaan, että henkilö on istumaton, kun hän ei suorita vähintään 30 minuutin säännöllistä liikuntaa ja kun hän tekee vähemmän kuin 3 päivää viikossa. Myös henkilö on istumaton, kun heillä ei ole vähintään 2 000 kaloria viikossa.

Lancetissa julkaistun tutkimuksen mukaan, jossa analysoitiin 122 maan fyysistä aktiivisuutta, istumaton elämäntapa on korkeampi naisilla kuin miehillä ja kasvaa iän myötä. Kaikkien maiden joukossa kaikkein istumatonta on Amerikassa, Kaakkois-Aasiassa ja Välimeren itäosassa.

Tutustu muutamiin seurauksiin istuvan elämän johtamisessa.