Kun harjoitusrutiinia aloitetaan, on yleensä kaksi tavoitetta: sävy ja lihasmassan lisääminen. Jälkimmäisen saaminen ei kuitenkaan ole aina yksinkertainen tehtävä, joten .com: ssä paljastamme sarjan temppuja lihasmassan lisäämiseksi ja urheilun tavoitteiden saavuttamiseksi.
Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä lihasmassaa nopeastiruokinta
Valikoiva ruokinta auttaa meitä saavuttamaan lihasmassaa . Sokerit eivät ole hyviä liittolaisia tässä tehtävässä, koska ne palavat nopeasti urheilun aikana. Pikemminkin meidän on valittava elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia ja rasvoja. Lisäksi on tehokasta levittää saantiamme neljä tai viisi ateriaa koko päivän ajan. Meidän ei pidä leikata, kun pähkinöiden ja munien ottaminen ei ole puutteellista ruokavalioissamme. Jos haluat lisätietoja avaimista, voit tutustua artikkeleihin siitä, miten ruokkia itseäsi lihasmassan lisäämiseksi.
Poistu lääkkeistä
Ei ole suositeltavaa, että otamme lääkkeitä lihasmassan lisäämiseksi, koska se olisi keino huijata kehoa ja kun lopetimme niiden ottamisen, palaisimme alkuperäiseen tilanteeseen. Erityisesti pakenemme niistä tuotteista, joita myydään vain verkkosivuilla, ja olemme varovaisia, koska joskus jotkut ovat laittomia.
Ihanteellisia harjoituksia
Sopivimmat harjoitukset, joita meidän pitäisi harjoitella kuntosalilla tai kotona lihaksen saamiseksi, ovat ne, jotka mobilisoivat suuren määrän kehomme lihaksia, kirjoittavat kyykkyjä. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppiset toiminnot, jotka ovat monimutkaisia sen sijaan, että keskittyisivät erityisesti lihakseen, lisäävät hormonien, kuten testosteronin tai kasvun, erittymistä, mikä puolestaan auttaa proteiinisynteesin prosessissa.
Lepo ja organisaatio
Meidän on levitettävä tarpeeksi, emmekä totella tavoitettamme saada lihasmassaa, mikä ei todellakaan ole sellainen, jota saavutamme muutamassa päivässä, vaan se on seurausta ponnisteluista ja sitkeydestä. Jotta haaste voidaan saavuttaa, on laadittava realistinen koulutus- ja ruokavalio-ohjelma siinä mielessä, että se voidaan toteuttaa. Muuten hylkäämismahdollisuudet ovat erittäin korkeat.
Jätä Kommentti